在繁忙的生活节奏中，人们越来越注重健康养生之道。今天，我为大家介绍一款简单易制、效果显著的传统养生茶饮——粳米陈皮茯苓茶。这款茶不仅味道清香甘醇，还具有调理脾胃、健脾祛湿的功效，非常适合日常饮用。

材料准备

制作这款茶饮所需的原料非常常见且易于获取：

- 粳米一小把（约30克）

- 陈皮两片

- 茯苓适量（约10克）

这些材料都属于传统中医中的常用药材和食材，既能满足味蕾享受，又能帮助身体达到平衡状态。

制作方法

1. 清洗处理：将粳米淘洗干净后浸泡半小时左右；陈皮用温水稍微冲洗一下以去除表面杂质。

2. 煮制过程：将泡好的粳米与陈皮一同放入锅中，加入适量清水（建议水量为800毫升左右），先用大火烧开后再转小火慢炖。

3. 添加茯苓：待粥体变得浓稠时，加入切碎后的茯苓块继续熬煮5分钟即可关火。

4. 过滤饮用：最后用滤网过滤掉固体残渣，只取液体部分作为成品茶饮用。

功效解析

1. 健脾养胃

粳米性平味甘，入脾经，能补中益气、健脾开胃；搭配陈皮则可理气消胀，二者结合能够有效改善因饮食不当导致的消化不良问题。

2. 祛湿排毒

茯苓具有利水渗湿的作用，常用于治疗水肿及体内湿气过重的症状。通过本款茶饮长期坚持服用，可以促进新陈代谢，帮助排出多余水分，使肌肤更加光滑细腻。

3. 安神助眠

陈皮与茯苓均含有一定量的芳香成分，在加热过程中挥发出来有助于缓解压力、放松心情，从而提高睡眠质量。

注意事项

虽然该饮品好处多多，但也并非人人皆宜。例如，孕妇或体质偏寒者应谨慎尝试；另外，若出现过敏反应或其他不适症状，请立即停止饮用并咨询专业医生。

总之，“粳米陈皮茯苓茶”是一款集美味与保健于一体的佳品，无论是工作之余还是闲暇时刻，都可以为自己泡上一杯，让身心得到充分滋养！